* Campanha nacional incentiva reflexão sobre equilíbrio emocional em meio a expectativas de recomeço. - (Foto/Ilustrativa: Freepik)
O começo do ano é visto por muitos como oportunidade para novos projetos e mudanças, mas também pode gerar pressão e ansiedade. Para ampliar o debate sobre bem-estar emocional, a campanha Janeiro Branco propõe um movimento de conscientização sobre a importância da saúde mental.
De acordo com a psicóloga e professora da Estácio, Andresa Souza, esse período costuma intensificar sentimentos de comparação e frustração. “Criar metas é saudável, mas vale lembrar que as metas devem ser alcançáveis e realistas. Um dos pontos críticos é elaborar metas que ignoram nossos limites, Além de se tornar fonte de sofrimento, diminui a nossa autoeficácia perante as ações. É preciso estabelecer objetivos possíveis e respeitar o próprio ritmo”, afirma.
A especialista destaca que cuidar da mente é um processo contínuo. “Autocompaixão e autoconhecimento são fundamentais para enfrentarmos os desafios, principalmente quando as situações que fogem do controle”, explica. Ela também reforça a necessidade de falar sobre emoções e buscar apoio quando necessário. “O silêncio pode agravar quadros de estresse e ansiedade. Conversar, fazer terapia e manter redes de apoio são atitudes que fortalecem o emocional”, completa.
Criada em 2014, a campanha Janeiro Branco defende que cuidar da mente é cuidar da vida. A proposta é estimular práticas que promovam equilíbrio e acolhimento emocional, especialmente em um cenário em que os índices de ansiedade e depressão seguem elevados no país.
Andresa Souza, psicóloga e professora da Estácio. - (Foto: Divulgação)
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