Dicas para elevar sua autoestima – Estilo AP

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua autoestima:

O que é autoestima?

É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si. Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno.

Características da baixa autoestima:

– insegurança

– inadequação

– perfeccionismo

– dúvidas constantes

– incerto do que se é

– sentimento vago de não ser capaz de realizar nada – depressão

– não se permite errar

– necessidade de agradar

– aprovação

– reconhecimento

O que diminui a autoestima?

– críticas e autocríticas

– culpa

– abandono

– rejeição

– carência

– frustração

– vergonha

– inveja

– timidez

– insegurança

– medo

– humilhação

– raiva

– e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional)

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Autoestima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai.

Para elevar a autoestima é preciso:

– autoconhecimento

– manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)

– identificar as qualidades e não só os defeitos

– aprender com a experiência passada

– tratar-se com amor e carinho

– ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)

– manter diálogo interno

– acreditar que merece ser amado(a) e é especial

– fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da autoestima elevada

– mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto