Se você passa grande parte do dia cansada, mesmo tendo boas noites de sono, pode estar sofrendo de desidratação

É completamente normal ficar com sono entre as 13h e 15h por pura necessidade se seu relógio biológico. Apenas imagine como se houvesse um alarme invisível dentro de seu corpo dizendo a você que é hora de uma soneca, é o que afirma a Fundação Nacional do Sono à revista Women’s Health.

De fato, um levantamento feito por uma instituição norte-americana com 10.000 pessoas, revelou que às 14h55 as mulheres atingem o seu nível mais baixo de energia do dia. A boa notícia é que há uma variedade de pequenas atitudes que podem diminuir o seu estado meio-zumbi desse período do dia.

Espante o sono pós-almoço

1. Faça a hidratação uma prioridade
Você já deve ter ouvido que beber suficientemente água é realmente crucial e pode te fazer ganhar ou perder foco. Mesmo uma desidratação leve pode derrubar seus níveis de energia, especialmente nos meses mais frios, com inverno, quando a água fica bem menos atraente. Evite o desejo de trocar essa quantidade de líquido por café, e tome chá sem cafeína ou água quente com limão, se você está procurando algo quente para substituir. Mantenha uma garrafa de água com você e à vista, se você se sentir que esquece de se hidratar durante o dia.

2. Realize alongamentos
Se você trabalha sentada em uma mesa durante a maior parte do dia, isso pode certamente causar estragos em seu corpo, mente, e, infelizmente, na sua produtividade global. Fazer pausas frequentes para alongamento vai aumentar a sua circulação de sangue e de nutrientes, o que ajuda a lhe dar um rápido impulso de energia.

3. Não confie em porções miseráveis
Comer é o que te proporciona energia. As calorias são a forma como nossas células recebem energia, então, você precisa se assegurar que que come o suficiente. Claro, quantidades de calorias e a forma de melhor obtê-las são diferentes para cada pessoa.

4. Lembre de respirar
Nunca é uma má ideia parar por alguns momentos para se afastar das tarefas diárias e relaxar um pouco a mente. Parar algum tempo para respirar é essencial para sua saúde física e mental e pode fazer toda a diferença quando lentidão começa a pesar para baixo. Uma respiração profunda também é capaz de aumentar a circulação, fazer o sangue fluir e aumentar a energia durante todo o dia, além de reduzir o stress, e trazer uma sensação de calma para todo o corpo.

 
Fonte/Reprodução:
por Jaqueline Rodrigues
bolsademulher.com/comportamento