• Especialistas dão dicas para curtir a folia longe dos riscos e com alegria. – (Foto: Anette para Pixabay)

Chegou a hora da maior festa popular brasileira: pura folia, gente reunida e interação social. O país para e a rotina de todos muda, até mesmo para quem tem hábitos saudáveis. E, com alguns cuidados, é possível tirar nota 10 no quesito “Saúde” antes, durante e depois do Carnaval. Leonardo Ruffing, infectologista, e Hugo Pazianotto, cardiologista, ambos do Vera Cruz Hospital, em Campinas (SP), dão as receitas.

Consumo de álcool
O clima é quente, são muitas festas e muita gente quer “desestressar”. Porém, é preciso responsabilidade:

• Não misture bebidas alcoólicas com medicamentos e, se decidir parar com o remédio dias antes, conversar com seu médico;
• Não misture bebidas alcoólicas com energéticos e outros estimulantes, pois isso pode alterar a frequência cardíaca e causar arritmias;
• Mantenha a hidratação com água, antes, durante e após o consumo de bebida alcoólica. O ideal é manter uma hidratação entre 30 a 40 ml por kg de peso, ou seja, uma pessoa de 70 kg deve ingerir cerca de 2.400ml ao dia.
• Alimente-se bem antes beber, especialmente com proteínas e carboidratos, que fazem com que a absorção de álcool pelo organismo seja mais lenta;
• Se a bebida inclui pedras de gelo, certifique-se de que a água usada é de procedência confiável, vinda de empresas fornecedoras de gelo;
• Em nenhuma hipótese consuma bebida alcoólica, mesmo que em pequena quantidade, e dirija (infelizmente, neste período há um número maior de acidentes de trânsito, com vítimas graves e mortes).

Hidratação
Os principais sinais de desidratação são boca seca, dor de cabeça, sede e urina em tons de amarelo escuro para marrom. Neste caso, o corpo está pedindo “socorro”, então não espere piorar.

• Tenha sempre por perto uma garrafinha de água e, mesmo sem sede, a cada meia hora, tome um ou dois golinhos, pois isso mantém o organismo hidratado;
• Se estiver com criança ou idoso, oferte água a cada meia hora, mesmo que não estejam com sede;
• Ao comprar água de vendedores ambulantes, prefira água com gás. É mais difícil de ser adulterada.

Alimentação
A alimentação é importante para garantir a energia dos foliões. E precisa ter qualidade para evitar prejuízos:

• Carboidratos não podem faltar, pois dão energia; proteínas são importantes para a recuperação.
• Coma antes de brincar o Carnaval, mas faça um pequeno intervalo para a digestão; após também é válido, a fim de repor a energia perdida;
• Se estiver em blocos, praias ou qualquer lugar fora de casa, tome cuidado com a origem, higiene no preparo dos alimentos e água utilizada, pois são os vilões das viroses;
• Com o calor, preste atenção se os alimentos estão armazenados de maneira adequada, em temperatura adequada; caso contrário, há o risco de uma intoxicação alimentar.

Sono
Para conseguir aproveitar blocos, desfiles e festas, o corpo precisa estar recuperado de um dia para o outro:

• Não abra mão de tirar cerca de oito horas de sono para descansar, recuperar a energia gasta no dia anterior e estar pronto para mais um dia de folia.

Energéticos
Para dar conta do recado, muita gente apela para os energéticos no intuito de não perder nenhum dia de folia. Mas é preciso tomar alguns cuidados:

• O energético é um estimulante, então, ajuda a inibir um pouco o sono e manter acordado por mais tempo, mas só deve ser usado por uma pessoa saudável;
• O energético não deve ser misturado com bebida alcoólica em hipótese alguma; essa informação, inclusive está presente no rótulo dessas bebidas;
• Moderação é a palavra-chave: uma lata menor tem 80mg de cafeína e as latas maiores têm 150mg, de modo geral uma pessoa adulta tolera entre 400mg e 600mg por dia; porém, é preciso levar em consideração que cada organismo reage de uma forma. Na dúvida, uma dose é suficiente;
• Energéticos em excesso pode aumentar a frequência do coração, aumentar a pressão e causar arritmias. Beba com moderação.

Aglomeração
É impossível evitar a aglomeração durante o Carnaval, seja nos blocos, nas praias ou em qualquer outro local. Neste caso, o cuidado maior tem que ser com relação às viroses e desidratação.

• Não compartilhe copos, garrafas e itens do gênero;
• Reforce a hidratação: na multidão, a transpiração aumenta e perde-se mais líquido por meio do suor;
• Hidratação também reduz quadros inflamatórios, mantendo a umidade de mucosas oral e nasal;
• Redobre os cuidados ao ter contato com fluídos de outras pessoas, como suor e saliva, que podem transmitir diversos tipos de vírus;
• Também existem vírus respiratórios altamente transmissíveis pelo ar (gripes, resfriados); se possível, mantenha um pouco de distância;
• Curta a folia de um local um pouco menos aglomerado ou prefira participar em horários com menor concentração de pessoas;
• Se seu preparo físico não for dos melhores, não exija uma atividade física intensa durante os dias de folia, não queira participar de todos os eventos, seu corpo ficará fadigado; reserve intervalos;
• Fique atento ao seu corpo: saiba reconhecer se sentir alguma coisa diferente ao dançar e pular; na dúvida, procure auxílio de bombeiros e equipes de saúde que auxiliam nestes eventos;
• Ao usar fantasia, prefira aquelas que tragam conforto térmico e de locomoção;
• Ao usar os sanitários, caso não haja pia para higienizar as mãos, tenha sempre o seu álcool em gel. Para resultado efetivo, o produto deve ser bem friccionado nas palmas das mãos e entre os dedos.

Doença do beijo
Transmitida pela saliva, a doença do beijo (mononucleose infecciosa) costuma dar sinais dias após o Carnaval. Os casos mais comuns surgem entre o público adolescente, que geralmente nunca teve contato com o vírus. Os sintomas são dor de garganta, fadiga, mal-estar, febre, prurido e inchaço dos gânglios. Em casos mais graves, a pessoa infectada pode desenvolver dor nas articulações e na barriga, além de manchas pelo corpo.

• Evite compartilhar copos e garrafas;
• Antes de tocar rosto e olhos, higienize bem as mãos;
• Evite beijar pessoas desconhecidas ou que você sabe que estão doentes.

Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST)
Carnaval também é um período em que as pessoas associam ao maior contato físico, que muitas vezes termina em uma relação sexual. Por isso, falar sobre as Infecções Sexualmente Transmissíveis (IST) é muito importante. As doenças deste grupo são herpes genital, sífilis, gonorreia, tricomoníase, infecção pelo HIV, infecção pelo Papilomavírus Humano – HPV, hepatites virais B e C. O primeiro ponto é: elas são mais evitáveis que as doenças respiratórias.
Prevenção. O uso da camisinha (masculina ou feminina) em todas as relações sexuais (orais, anais e vaginais) é o método mais eficaz para evitar a transmissão das IST, do HIV/aids e das hepatites virais B e C. Serve também para evitar a gravidez.

Proteção solar

• Use protetor solar e lembre de reaplicar a cada duas horas (na praia ou piscina pode reaplicar a cada mergulho);
• Proteja os olhos com óculos solares com lentes aprovadas pelos órgãos competentes;
• Use roupas claras e frescas; também são válidas as peças com proteção contra raios UV;
• Na cabeça, bonés ou chapéus;
• Se usar alguma maquiagem, pintura no corpo ou espumas, certifique-se de que não causam nenhuma alergia ou irritação para a pele, especialmente sob a exposição solar.

Só alegria
Com todas essas simples atitudes, é possível aproveitar ao máximo esses dias de festa, sem comprometer a saúde. Agora é hora de cair na folia!

Sobre o Vera Cruz Hospital
Há 81 anos, o Vera Cruz Hospital é reconhecido pela qualidade de seus serviços, capacidade tecnológica, equipe de médicos renomados e por oferecer um atendimento humano que valoriza a vida em primeiro lugar. A unidade dispõe de 166 leitos distribuídos em diferentes unidades de internação, em acomodação individual (apartamento) ou coletiva (dois leitos), UTIs e maternidade, e ainda conta com setores de Quimioterapia, Hemodinâmica, Radiologia (incluindo tomografia, ressonância magnética, densitometria óssea, ultrassonografia e raio x), e laboratório com o selo de qualidade Fleury Medicina e Saúde. Em outubro de 2017, a Hospital Care tornou-se parceira do Vera Cruz. Em quase oito anos, a aliança registra importantes avanços na prestação de serviços gerados por investimentos em inovação e tecnologia, tendo, inclusive, ultrapassado a marca de 2,5 mil cirurgias robóticas, grande diferencial na região e no interior do Brasil. Em médio prazo, o grupo prevê expansão no atendimento com a criação de dois novos prédios erguidos na frente e ao lado do hospital principal, totalizando 17 mil m² de áreas construídas a mais. Há 35 anos, o Vera Cruz criou e mantém a Fundação Roberto Rocha Brito, referência em treinamentos e cursos de saúde na Região Metropolitana de Campinas, tanto para profissionais do setor quanto para leigos, e é uma unidade credenciada da American Heart Association. Em abril de 2021, o Hospital conquistou o Selo de Excelência em Boas Práticas de Segurança para o enfrentamento da Covid-19 pelo Instituto Brasileiro de Excelência em Saúde (IBES) e, em dezembro, foi reacreditado em nível máximo de Excelência em atendimento geral pela Organização Nacional de Acreditação.